Спокойной ночи: 10 продуктов, которые помогут вам спать как младенец
Бесконечная гонка, кофе литрами, стресс — и вот уже сон ни в один глаз. Знакомо? Вместо снотворного попробуйте съесть на ужин один из этих чудо‑продуктов:
🥣 Овсянка — не только завтрак, но и источник мелатонина (гормона сна).
🍌 Бананы — содержат триптофан для расслабления. Только не позже чем за час до сна.
🌰 Миндаль — белок + магний + триптофан. Горстки достаточно.
🍒 Вишня — рекордсмен по мелатонину. Можно пить неподслащённый вишнёвый сок.
🥛 Молоко — кальций, белок, триптофан. Замена: йогурт или творог.
🥚 Яйца (вкрутую) — всего одно, и засыпать станет легче.
🥙 Хумус — растительный белок для позднего перекуса.
🐟 Рыба (тунец, палтус, креветки) — витамин В6 и триптофан для выработки серотонина и мелатонина.
🍵 Травяные чаи (зелёный, ромашка, страстоцвет, лимон) — расслабляют и настраивают на сон.
🍯 Мёд — глюкоза помогает уснуть. Можно отдельно или добавить в чай.
https://newgrodno.by/v-mire/v-kitae-mercedes-benz-pohoronili-zazhivo-vmeste-s-vladeltsem/
