💧 Почки не нужно «топить»: учёные развеяли миф о 2 литрах воды в день
Оказывается, пить слишком много воды — так же опасно, как и слишком мало. Избыток жидкости создаёт серьёзную нагрузку на почки и сердце.
⚠️ Врач предупреждает:
«Миф о двух литрах воды — это то, как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Норму нужно рассчитывать индивидуально».
📌 Как рассчитать свою норму?
Простая формула: 30–35 мл воды на каждый килограмм вашего веса.
Пример: человеку с весом 70 кг нужно около 2,1–2,45 л в день. Но это не жёсткое правило — объём зависит от:
физической активности;
погоды (в жару нужно больше);
рациона (в овощах и фруктах уже есть влага);
самочувствия.
🥒Кто может пить меньше?
Те, кто сидит в офисе, мало двигается и ест много сочных овощей и фруктов.
🏃 Кто должен пить больше?
Те, кто тренируется, работает физически или находится в жаркую погоду.
Главный вывод: слушайте свой организм и не заливайте в себя насильно 2 литра, если не хочется 💧🧠
https://newgrodno.by/novosti-belarusi/opublikovan-zakonoproekt-o-perepisi-v-belarusi-2029-goda/
