💧 Учёные развеяли миф о 2 литрах воды в день

💧 Почки не нужно «топить»: учёные развеяли миф о 2 литрах воды в день

Оказывается, пить слишком много воды — так же опасно, как и слишком мало. Избыток жидкости создаёт серьёзную нагрузку на почки и сердце.

⚠️ Врач предупреждает:
«Миф о двух литрах воды — это то, как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Норму нужно рассчитывать индивидуально».

📌 Как рассчитать свою норму?
Простая формула: 30–35 мл воды на каждый килограмм вашего веса.

Пример: человеку с весом 70 кг нужно около 2,1–2,45 л в день. Но это не жёсткое правило — объём зависит от:

физической активности;

погоды (в жару нужно больше);

рациона (в овощах и фруктах уже есть влага);

самочувствия.

🥒Кто может пить меньше?
Те, кто сидит в офисе, мало двигается и ест много сочных овощей и фруктов.

🏃 Кто должен пить больше?
Те, кто тренируется, работает физически или находится в жаркую погоду.

Главный вывод: слушайте свой организм и не заливайте в себя насильно 2 литра, если не хочется 💧🧠

https://newgrodno.by/novosti-belarusi/opublikovan-zakonoproekt-o-perepisi-v-belarusi-2029-goda/